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冬季养生先养肾 一定要注意这5点

关键词:   发布时间:2019-06-12 07:00:01

 冬季养生先养肾 一定要注意这5点

冬天万物静息,适合藏纳精气,但是寒冷的空气容易凝滞被人体吸引,可导致人体旧病复发,所以人体在冬季应以进补养生为主,那么具体可以怎么做呢?我们一起看看吧。

第一点:记住温暖饮食,切忌吃过硬食物

冬天胃肠道消化功能减弱,吃生冷、较硬的食物容易伤害脾胃,刺激脾胃血管导致血流不畅,冬天饮食要温热松软,也不能吃过热的食物,食物过热容易损伤食道,导致肠胃病发生。

第二点:多吃苦味食品,少吃过咸食品

冬天人们普遍喜欢吃火锅,自然而然的助长肾火,肾火过旺易伤害心脏,此时不妨吃点苦味的食物,补益心脏,尤其是经常吃肉的人,或多或少存在湿气,苦味的食物能渗湿为人体祛湿。冬季不宜吃太咸的食物,受寒冷因素影响,冠心病、动脉硬化患者血压可能存在不正常的情况,吃得过咸可能会导致血压升高,并引发诸多并发症。

第三点:保证人体三个部位是暖的

头暖:人体头部受凉后容易出现肌肉紧张,继而导致血管收缩,引起头痛,万一发生肠胃不适还可能会引起感冒,在冬天感冒可不是一件容易解决的事。

颈暖:颈部是人体头部与身体连接的“要塞”,脖子受凉会易出现疼痛,反复刺激后可能会发生颈椎病,让人难受。

腿脚暖:都说腿脚是人体的“第二心脏”,如果人的腿脚寒冷,人全身都会寒冷,冬天不注意腿脚保暖,尤其是老寒腿的人,一般免疫抵抗力弱,容易受到病毒和细菌的侵害,导致我们患病。

第四点:保证睡眠

睡眠在冬天的意义尤为重要,有条件的人尽量“早睡晚起”,早睡养阳,晚睡养阴,身体得到充分调养,保持呼吸畅通才能减少慢性疾病发作。

最重要的一点:养肾为先

肾藏精,精(包含先天之精与水谷之精)它是维持生命,滋养人体,促进机体生长发育的基础物质,一般人们想要身体健康,就务必要储藏这些有用的精华。冬天不养精,明年会比较难过。

养肾可自制八宝粥,材料包括山药、芡实、黑米(30克),黑芝麻、核桃、枸杞、板栗(10克),白果(5克)。或者按摩有益肾脏的穴位,如:

涌泉穴,它是肾经重要穴位,位于前脚掌中,常按摩有助于肾经释放“精华”,让人精力充沛。

关元穴:人的肾气大部分汇聚在人体内,宣发于全身需要元气的推动,这时按摩关元穴有利于助长体内肾气,推动肾精。

肾俞穴:长期按摩可增强肾功能,治疗阳痿、耳鸣、腰痛、遗尿等肾阳虚情况。按摩的时候配合拍打效果更佳。

http://www.tiaoli.tv/news/show-11597.html

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