当前位置:首页 > 股票 > 养生丨今日小寒,冷成一团!阴邪为盛的15天,学点规矩不吃亏

养生丨今日小寒,冷成一团!阴邪为盛的15天,学点规矩不吃亏

关键词:   发布时间:2019-06-12 07:00:01

点击上方"马龙生活网","关注"置顶公众号

马龙生活网·马龙人民自家的生活门户平台

本地资讯.生活信息.房屋租售.招聘求职.征婚交友

餐饮住宿.商家入驻.特产商城.乡村旅游.社区活动

2018.1.5

农历:十一月 十九

丁酋【鸡】年

癸丑月 丁酉日

小寒

小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始。对于神州大地而言,标志着一年中最寒冷的日子到来了。

小寒

小寒料峭,一番春意换年芳。——今日小寒


小寒是十二月节,“寒”字下面两点是冰,《说文》释寒为冻。


别看“小寒”有小字,但却以小胜大,可比大寒冷!


据1951年-2015年数据统计,以全国平均最低气温来看,42%的年份小寒节气的平均最低气温要低于大寒节气。


寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则应遵循自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏!




小寒强身有四“搓”


小寒时节阳气潜伏,利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环,达到驱寒和调理身体的双重功效。


01

搓足心——暖脚补肾

不但可以补肾安神,对预防失眠也有很好的效果。


02

搓腹部——保健脾胃

长期坚持这么做,可以调理脾胃、预防便秘。


03

搓腰部——补肾壮腰

能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。


04

搓颈部——暖身驱寒

大椎穴位于颈后最突出的骨头下方,在人体督脉线上,是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷,可是试试搓揉大椎穴暖身。


小寒养肾有四“食”


在万物凋零的时候,肾气最易耗损。因此,小寒节气“重养肾”,养生记住4要吃!


01

增强免疫——大豆

天气骤冷,我们的免疫力容易下降,很多人被感冒找上门,其实适当补充蛋白质可以增强人体免疫力


特别推荐每天吃一把大豆,即30~50克黄豆、黑豆或青豆等,既能补充营养,又无过量之忧。


02

补益身体——南瓜山药粥

南瓜、山药都是温性食物,常喝能补益身体,抵御寒气对人体的侵袭。而且,南瓜甘甜、山药汁黏稠,加上米一起熬成粥,味道还很好。


03

发散寒邪——红糖姜茶

南京市第一医院营养科营养师徐殿松推荐红糖姜茶,50克生姜,洗净、去皮、切片,用1000毫升沸水冲泡,加入适量红糖。


04

滋阴泻火——荸荠

荸荠自古有“地下雪梨”之誉,有清泻内火的功效。将荸荠与大米合熬成粥,每周服用3-5次,可以有效滋阴祛火润燥。


小寒避病要四“动”


俗话说“冬天动一动,少闹一场病”,在阳光下的适当体育锻炼,能强身健体、增强御寒能力。


01

原地跑跳

冬季天寒,不愿意出门运动的朋友们可以选择跳绳或者原地跑跳运动,每天跳2-3次,每次10-15分钟,可使全身得到充分运动。


02

慢跑

有跑步习惯的人,仍可继续坚持,但一定要注意保暖并做好充分的热身运动,避免大汗淋漓,运动结束后及时换下汗湿衣物。


03

散步

每日在阳光中走一走,走到微微出汗时效果最好,既有益健康,还能放松心情。


04

太极拳

修习太极拳讲求“中正安舒,心静体松”,坚持练习可以达到收敛阳气,藏精蓄锐的作用。



▍责任编辑:刘少飞

▍内容来源:养生中国、网络

▍综合编辑:马龙生活网(版权归原作者所有,侵权请联系删除)

[有奖征稿]:(采用发布后可获5-500元红包奖励)

要求:原创描述马龙大事小事、风土人情,音频视频,题材不限(原创字数需达300字以上),严禁抄袭,文责自负。

邮箱:83933875@qq.com 投稿请备注笔名及微信号,以文件夹的形式投递。(否则视为无效投稿)

声明:凡经采用的作品均视为同意公众号申请原创声明,作者享有文章署名及作品版权,尊重原创,禁止转载抄袭。

相关内容
分享 2019-06-12 07:00:01

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议